Kiến thức về phòng xông hơi khô hồng ngoại

Phòng xông hơi khô hồng ngoại là gì?

Phòng xông hơi khô hồng ngoại, hay còn gọi là xông hơi bằng tia hồng ngoại (Infrared sauna), là một hình thức xông hơi hiện đại ngày càng phổ biến. Điểm đặc biệt của phòng xông hơi này chính là việc sử dụng các dải ánh sáng hồng ngoại để chiếu sâu vào da, tạo nhiệt và kích thích cơ thể toát mồ hôi. Quá trình này giúp cải thiện tuần hoàn máu, thúc đẩy tái tạo tế bào mới. Khác với phòng xông hơi khô truyền thống, xông hơi hồng ngoại không làm nóng không khí trong phòng, mà tác động trực tiếp lên cơ thể qua bức xạ điện từ từ đèn hồng ngoại.

https://sites.google.com/view/phongxonghoikhohongngoai/home

Xông hơi hồng ngoại giúp nhiệt độ thâm nhập sâu hơn vào cơ thể so với không khí ấm trong phòng xông khô thông thường. Nó có tác dụng làm ấm cơ thể trực tiếp và thúc đẩy quá trình tiết mồ hôi thông qua lỗ chân lông da. Điều này giúp loại bỏ độc tố và tăng cường quá trình tái tạo tế bào da.

Lợi ích của xông hơi hồng ngoại và tác dụng phụ không mong muốn

Xông hơi, bất kể là hình thức xông hơi khô truyền thống hay xông hơi hồng ngoại, đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

1. Thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng và mệt mỏi mãn tính.

2. Giảm đau và sưng viêm cơ bắp, đồng thời giúp tăng khả năng phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.

3. Hỗ trợ giảm huyết áp.

4. Cải thiện chất lượng giấc ngủ.

5. Giải độc cơ thể và chăm sóc da, làm da trở nên sáng hơn và săn chắc.

6. Tăng cường lưu thông máu.

7. Giảm đau khớp và cải thiện tình trạng viêm khớp.

Tuy nhiên, xông hơi hồng ngoại cũng có một số tác dụng phụ tiêu cực:

1. Nhiệt độ phòng xông thấp hơn so với phòng xông hơi khô truyền thống.

2. Không nên sử dụng cho người có huyết áp thấp, vì có thể gây hạ áp.

3. Có thể gây kích ứng đường hô hấp.

4. Sử dụng xông hơi quá thường xuyên có thể làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Trường hợp nên tránh sử dụng phòng xông hơi khô hồng ngoại

Dù phòng xông hơi hồng ngoại được coi là an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng có một số trường hợp nên cân nhắc và tránh sử dụng:

1. Người đang sử dụng thuốc, cấy ghép thiết bị y tế hoặc có vấn đề về sức khỏe nên thận trọng. Đặc biệt, những người có huyết áp thấp, bệnh thận hoặc sử dụng thuốc lợi tiểu, thuốc hạ huyết áp.

2. Người mắc các vấn đề về chức năng thần kinh và vận động, như suy nhược thần kinh, khả năng cảm nhận và phản ứng với nhiệt kém.

3. Phụ nữ mang thai nên tránh sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại, trừ khi được bác sĩ cho phép.

4. Trẻ em và người lớn tuổi có thể dễ bị mất nước và chóng mặt do nhiệt khô, có nguy cơ ngã hoặc đột quỵ.

5. Người có hệ miễn dịch yếu hoặc bị tổn thương nên cân nhắc trước khi sử dụng.

6. Người có vết thương hở hoặc vết thương chưa lành cần chữa trị trước khi xông hơi.

7. Người mắc bệnh tim mạch hoặc rối loạn nhịp tim tiềm ẩn nên thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại, vì nó có thể làm tăng nhịp tim và gây rối loạn nhịp tim.

Mẹo sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại đúng cách

Cho dù bạn sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại, phòng xông hơi khô đá muối hay phòng xông hơi khô truyền thống tại spa hoặc tại nhà, việc tuân thủ các nguyên tắc chung để sử dụng an toàn là quan trọng. Dưới đây là một số lời khuyên để bạn sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại một cách đúng cách:

1. Tránh uống rượu, bia hoặc các đồ uống có cồn trước khi xông hơi để tránh quá nóng và nguy cơ mất nước, đột quỵ và kiệt sức.

2. Uống nhiều nước trước và sau khi xông hơi để duy trì cân bằng nước trong cơ thể.

3. Bắt đầu bằng việc xông hơi trong thời gian ngắn, không nên quá 20 phút và tốt nhất là 15 phút. Sử dụng thường xuyên khoảng 2 - 3 buổi mỗi tuần.

4. Tránh xông hơi nếu bạn có da bị kích ứng, da nhạy cảm hoặc bệnh chàm.

5. Lưu ý theo dõi các triệu chứng không bình thường. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng, ngừng việc xông hơi ngay lập tức.

Phòng xông hơi hồng ngoại có thể đem lại trải nghiệm thư giãn và tốt cho sức khỏe của hầu hết mọi người. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc và tránh sử dụng nếu bạn thuộc các trường hợp đặc biệt như mang thai, trẻ em, người lớn tuổi hoặc gặp vấn đề về sức khỏe. Hãy luôn chăm sóc sức khỏe một cách an toàn.